Sigarayı bırakmakta en büyük korkunuz kilo almak mı? Nikotinsizlik stres ve iştahı artırdığından dolayı insanı kilo almaya yönlendiriyor. Peki bunun aksini gerçekleştirmek mümkün mü?

Elbette mümkün, sigara bırakmanın bu olumsuz etkileri “kaçınılmaz” değildir. Eğer süreci kontrol edebilirseniz, kolaylıkla verilebilecek birkaç kilo dışında ciddi bir sorunla karşılaşmazsınız. Doğrusu, bu birkaç kiloyu verdikten sonra, kendinize yaptığınız iyiliğe inanamayacaksınız.

Devamını oku »

A VİTAMİNİ (Retinol)

İnce barsaklarda ve karaciğerde betakaroten maddesinin A vitaminine dönüşümü ile oluşan ve karaciğerde depolanan bir alkoldür.

A vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklar:

Devamını oku »

Acıkmıyorsunuz, yemek yemek için kendinizi zorlamanız gerekiyor.

İştahsızlığın Nedenleri
Yaşlanma: Altmış yaşını geçmişsiniz ve sık sık iştahınız kesiliyor. Yaşlanma süreci önemli bir kilo kaybına yol açmadan iştahsızlık yaratabilir. İnsanlar yaşlandıkça, metabolizma yavaşlar ve kas kütleleri azalır, artık fazla kaloriye ihtiyaçları olmaz, bu nedenle iştah azalır. Buna ek olarak, tat alma ve mide salgılarının azalması da iştahsızlığa yol açar.

Kuruntulu iştahsızlık: Çok az yemek yiyorsunuz ve kilo kaybettiniz. Sürekli çok zayıf olduğunuz söyleniyor, ama neden olduğunu anlamıyor, şişman olduğunuzu düşünüyorsunuz. Bir kadınsanız, adet görme döneminiz bitmiş olabilir. Kuruntulu iştahsızlık çoğunlukla kadınların ve genç kızların tutulduğu, yemek yeme gerekliliğinin sanal reddi şeklindeki bir rahatsızlıktır. Gerektiği gibi tedavi edilmediğinde hayati önem kazanan bu hastalığı hiçbir zaman kendi başınıza tedavi edemezsiniz.

Devamını oku »

Şikayet
Aniden ve çaba göstermeden kilo kaybettiniz.

Kilo Kaybının Nedenleri
Hazımsızlık: İki haftadan daha fazla bir süredir çürük kokan, sarımtrak bir ishal, karında kramplar, gaz, bitkinlik ve bilinç uyuşukluğu var. İnce bağırsağınızda hazımsızlıkla ilgili bir sorun söz konusu.

Kronik enfeksiyon: Kilo kaybediyorsunuz ve aynı zamanda geceleri terden sırılsıklam oluyorsunuz, tekrarlayan ateş, sürekli veya kanlı öksürük ve genel bir rahatsızlık hali var. Bunlar tüberküloz, bruselloz, AIDS (HIV enfeksiyonu bölümüne bakınız) veya başka ciddi kronik durumların belirtisi olabilir.

Devamını oku »

Şikayet
Yeme veya egzersiz alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz halde sürekli veya aniden kilo alıyorsunuz.

Kilo Almanın Nedenleri
İlacın yan etkisi: Steroid, kortizon ilaçları, doğum kontrol hapları ya da iltihaba karşı steroid dışı ilaçlar kullanıyorsunuz.

Ödem: Kilo aldınız ve kendinizi “kalın” hissediyorsunuz. Ayak bilekleriniz, bacaklarınız veya karnınız şişmiş olabilir. Daha az idrara çıkıyorsunuz (veya daha çok geceleri idrar yapıyorsunuz). Kalp yetmezliği (kalp yetmezliği bölümüne bakınız) veya böbrek hastalığı nedeniyle dokularınızda sıvı toplanıyor. Bunlar hayati tehlike taşıyan durumlardır.

Devamını oku »

İnsan vücudu, çok karışık bir makineye benzer. Bir yandan çalışır; diğer yandan da kendi kendini tamir eder ve yeniler. Yaşam boyunca insan vücudu, büyür, eskiyen kısmım tamir eder, yenilenir ve yaz-kış sıcaklığını aynen korur. Aslında vücudumuzda bedeni ve ruhi, sürekli bir faaliyet vardır. İnsan, tüm bu çalışmaları sürdürebilmek için her gün düzenli beslenmek zorundadır. Yediğimiz yiyeceklerin bize yararlı olabilmesi için önemli olan, bunların temel gıda maddelerini ne miktarda içerdiğidir. Çünkü yiyeceklerin faydalı kısmı, yapılarında bulunan temel gıdalardır. Yiyeceklerin esasını oluşturan ve yaşamamız için mutlak zorunlu olan temel gıda maddeleri, 6 ana grupta toplanır:

-Proteinler.
-Karbonhidraklar (şekere dönüşen gıdalar).
-Yağlar.
-Vitaminler.
-Mineraller.
-Su.

Devamını oku »

Haftanın bir günü başka besinler almadan meyve yenir. Zayıflamak isteyenler için bu kürler çok faydalıdır.  Bazen haftanın tüm günleri meyve yiyerek meyve kürü yapılır. Vitamin ve maden bakımından vücut zenginleştirilmiş olur. Noksan kalan kaloriyi vücut kendi yağını yakarak tamamlar. Böylece fazla kilolar daha kolay şekilde atılır.

Uygun bir beslenme hem hastalığı önler hem de baş gösteren hastalığın iyileşmesini hızlandırır. Beslenmenizle ilgili bazı tavsiyelerde bulunalım.

Önemli Besleyici Maddeler İçeren Yiyecekler Seçin
Doğru oranlarda çeşitli yiyecekler yiyerek kemikleriniz, dokularınız ve organlarınızın çalışması için gerekli olan farklı maddeleri sağlarsınız.

Devamını oku »

Anoreksi -iştahın kaybolması

Şişmanlamamak amacıyla perhiz yapmak, genç kızlar arasında yaygın bir davranıştır. Ancak, bazı durumlarda zayıflama isteği anoreksi adı verilen hastalığın ortaya çıkmasına yol açabilir

Sözlük anlamıyla “anoreksi“, iştahsızlıktan, aşırı diyetten kaynaklanan bir hastalık durumudur. Kanserin, verem gibi mikroplu bir hastalığın ya da zihinsel bozukluğun sonucudur.

Devamını oku »

Gıda olarak kesilen hayvanların yenilebilen adale kısımları et olarak adlandırılır. Bu sınıfta, büyükbaş, küçükbaş hayvanlar ile kümes hayvanları girerken genellikle balık ayrı tutulmaktadır. Etin asıl önemi içindeki proteinler sayesindedir. Vücutta sudan sonraki en önemli madde proteindir. Proteinin yüksek bir oranı yediğimiz adelelerde bulunurken, geri kalan proteinler, kan, diğer organlar ve kemiklerde toplanmıştır.

Her yaşayan hücre, vücudun neresinde olursa olsun protein içerir. Vücudun oluşması ve devam edebilmesi için protein gerekirken, aynı proteinler vücudun asit-baz dengesini düzenlerler, vücut hormonlarının oluşmasını sağlarlar, hastalıklara karşı koyma sistemine yardım ederek vücudun direncini artırı ve su dengesini kontrol ederler.

Devamını oku »